Review Diet GM : Apa Seminggu Bisa Turun 7 Kg ?


Diet GM, juga dikenal sebagai diet General Motors, merupakan salah program menurunkan berat badan paling populer di dunia.

Metode di klaim bisa memangkas massa tubuh hingga 3-5 kg hanya dalam waktu 7 hari.

Whats ? ajaib bukan.

Gimana caranya ?

Jadi pada dasarnya GM memungkinkan user untuk memilih menu praktis dengan kelompok makanan yang berbeda.

Mereka pendukung setia diet GM mengklaim jika metode ini dapat merangsang penurunan berat badan serta membantu membakar lemak lebih cepat.

Beberapa review yang ditulis oleh GM lover pun meyakini jika program ini lebih efektif daripada jenis diet lain seperti Keto, Mayo bahkan OCD.

Tetapi apakah hal ini terbukti secara medis, apakah aman dan tidak berbahaya sama sekali untuk kesehatan ? simak review ini.

Apa itu Diet GM?


Diet GM awalnya diciptakan untuk karyawan General Motors pada tahun 1985.

Tidak main-main. Program ini dikembangkan dengan bantuan dari Departemen Pertanian AS dan FDA, dengan pengujian ekstensif di Johns Hopkins Research Center.

Tetapi faktanya itu hanya mitos ya netizen.

apa-itu-diet-gm

Bahkan asal mula sebenarnya diet GM masih belum diketahui.

Rencana diet GM dipecah menjadi tujuh hari dengan aturan ketat tentang kelompok makanan yang bisa kamu konsumsi. Jadi tidak minum suplemen pelangsing.

Misalnya, pada hari kedua terbatas hanya pada sayuran, sementara pada hari kelima, kamu wajib makan beberapa tomat utuh dan daging.

Lalu Apa Klaim Manfaat Diet GM :

  • Menurunkan hingga 3-5 kilo hanya dalam waktu seminggu
  • Membuang racun dan kotoran di tubuh. Mungkin istilah bekenya detox.
  • Meningkatkan fungsi pencernaan
  • Meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak

Program ini dianggap berhasil karena menu yang dikonsumsi termasuk rendah kalori, seperti buah-buahan dan sayuran.

Mudahnya, cara kerja diet GM seperti ini :

Konsumsi sedikit kalori daripada yang kamu bakar sepanjang hari.

Sejumlah makanan yang direkomendasikan pakar diet GM juga mengandung banyak air. Hal ini akan meningkatkan pembakaran lemak dan membantu mendetoksifikasi tubuh.

Kamu bisa mengulangi diet ini beberapa kali untuk mencapai tujuan berat badan yang di inginkan dalam jangka panjang. Pada praktiknya, direkomendasikan jeda 5-7 hari antara siklus diet.

Aturan Diet


Diet GM dibagi dalam tujuh hari, dengan aturan berbeda yang berlaku untuk setiap hari.

Dianjurkan minum 8-12 gelas air setiap hari untuk menghindari dehidrasi.

Meskipun olahraga tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan pada diet ini, melakukan jogging ringan di sore hari akan benar-benar membantu mempercepat hasil.

joging-untuk-diet

Tetapi ingat, jangan berolahraga selama tiga hari pertama.

Dan pedoman berikut bisa kamu ikuti.

Hari pertama

  • Cukup makan buah – jenis apa pun bisa kecuali pisang.
  • Jumlah buah sesuaikan dengan kebutuhan.

Hari kedua

  • Makan sayuran dalam bentuk mentah atau yang direbus.
  • Makan kentang hanya untuk sarapan saja.

Hari ketiga

  • Konsumsi buah dan sayuran apa pun kecuali pisang atau kentang.
  • Tidak ada batasan berapa yang harus kamu konsumsi.

Hari keempat

  • Makan pisang dan susu.
  • Kamu bisa makan 6 pisang besar atau 8 kecil.
  • Minum 3 gelas susu, sebaiknya pilih skim.

Hari Kelima

  • Konsumsi daging sapi, ayam, atau ikan 250 gram.
  • Selain daging, kamu hanya bisa makan 6 tomat utuh.
  • Vegetarian bisa mengganti daging dengan nasi merah.
  • Tingkatkan asupan air untuk mencegah terkena asam urat.

Hari Keenam

  • Konsumsi dua porsi daging sapi, ayam atau ikan sebanyak 200 gram.
  • Makan sayuran kecuali kentang.
  • Para vegan bisa mengganti daging dengan nasi merah.
  • Perbanyak minum air putih.

Hari Tujuh

  • Konsumsi nasi merah, buah-buahan, jus buah atau sayuran.
  • Tidak ada jumlah batasan maksimum yang ditentukan oleh program diet ini. Tapi makan secukupnya.

Contoh Menu Praktis Diet GM


Salah satu menu andalah diet GM adalah mengonsumsi dua hingga tiga mangkuk “Sup Ajaib GM” setiap hari. Sup ini terbuat dari kubis, seledri, tomat, bawang dan paprika.

menu-diet-gm

Untuk menu harian yang lebih praktis, kamu bisa mengikuti langkah-langkah ini.

Hari pertama

  • Sarapan : 1 mangkuk buah strawberry.
  • Camilan : 1 buah pir
  • Makan siang : 1 apel
  • Camilan : 1 mangkuk kecil semangka
  • Makan malam: 1 jeruk
  • Camilan : 1 mangkuk irisan melon

Hari kedua

  • Sarapan : 1 mangkuk kentang rebus
  • Camilan : 3 buah wortel atau bisa dibuat jus.
  • Makan siang: Brokoli yang telah dikukus
  • Camilan :  2 buah tomat
  • Makan malam : 5 batang asparagus yang telah di kukus
  • Camilan : 1 mentimun ukuran kecil

Hari ketiga

  • Sarapan : 1 apel
  • Camilan : 2 buah tomat.
  • Makan siang: 1 mangkuk bayam dengan mentimun dan tomat
  • Camilan : 5 buah jeruk
  • Makan malam : 1 mangkuk kangkung dengan stroberi serta alpukat
  • Camilan : 1 mangkuk buah strawberry

Hari keempat

  • Sarapan : 2 pisang besar plus 1 gelas susu
  • Makan siang : 2 pisang besar ditambah 1 gelas susu
  • Makan malam : 2 pisang besar juga minum 1 gelas susu

Hari kelima

  • Sarapan : 3 buah tomat utuh
  • Makan siang : steak daging sapi 200 gram dengan 1 tomat utuh
  • Makan malam : Ikan lele atau nila 200 gram dengan 2 tomat utuh

Hari keenam

  • Sarapan : 1/2 alpukat
  • Makan siang : dada ayam 200 gram, bisa di panggang atau direbus.
  • Makan malam: ikan salmon atau tuna panggang

Hari ketujuh

  • Sarapan : 1 mangkuk nasi merah. Sebagai camilan kamu bisa makan semangka
  • Makan siang: 1 mangkuk nasi merah yang ditambah brokoli dan 1 minum 1 gelas jus buah
  • Makan malam: 1 mangkuk nasi merah dengan campuran sayuran

Itulah beberapa kelompok makanan yang bisa kamu konsumsi pada Diet GM. Akan tetapi, menu diet ini berbeda untuk mereka yang sedang melakukan ibadah puasa.

Review Diet GM : Apa Terbukti


Meskipun belum ada riset mendalam tentang diet GM, secara medis, peningkatan asupan buah-buahan dan sayuran terbukti membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Ini karena buah-buahan dan sayuran termasuk jenis pangan rendah kalori sehingga dapat membuat defisit kalori yang lebih besar.

sup-menu-diet

Prinsip inilah yang pada akhirnya menurunkan berat badan.

Dilansir NCBI, pada studi tahun 2015 yang di ikuti 133.000 peserta, orang-orang dengan asupan buah-buahan dan sayuran non-pati tertinggi memiliki risiko kenaikan badan yang sangat rendah.

Selain itu, Diet GM juga membatasi beberapa makanan dan minuman yang menyebabkan kenaikan berat badan, seperti minuman manis dan alkohol. Dan ini memang bisa menghambat kenaikan berat badan.

Meskipun diet GM sudah memberikan jenis makanan mana yang diizinkan setiap hari, ada beberapa pantangan yang mesti kamu ikutin ya girl.

Pertama, jangan mengkonsumsi kacang sebab makanan ini tinggi kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Kedua, Kopi dan teh hijau di perbolehkan, tetapi jangan tambah gula. Minuman bersoda atau minuman tinggi kalori yang bisa kamu beli di showcase Indomaret dan Alfamart sebaiknya lewati saja.

kopi-untuk-diet

Setelah menyelesaikan rencana program diet selama seminggu, konsumsi makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk membantu mempertahankan penurunan berat badan.

Hasilnya turun berapa kilo ?

Sejumlah review dan pengalaman orang yang telah mencoba diet ini di Indonesia. Terjadi penurunan berat badan hingga 5 kilo dalam satu minggu.

Dan secara konstan akan terjadi penurunan pada minggu selanjutnya.

Dalam satu bulan, kamu bisa memangkas berat badan hingga 10-15 kg.

Bahaya Diet GM


Kelemahan diet GM adalah tidak ada penelitian mendalam yang mengevaluasi seberapa baik kerjanya.

Diet ini juga tidak seimbang sehingga bisa menyebabkan kelaparan pada beberapa hari.

Sebagian besar dari berat yang hilang pada program ini cenderung berat air, bukan lemak. Setiap kali tubuh merasa kekurangan asupan kalori, tubuh akan mencari sumber bahan bakar lain.

Ini menyebabkan pemecahan glikogen, molekul penyimpan energi yang ditemukan di hati dan otot.

berat-air-pada-tubuh

Glikogen memegang banyak air, sehingga ketika simpanan glikogen tersedot habis, maka bisa menyebabkan berat badan turun dengan cepat.

Sayangnya, jenis penurunan berat badan seperti ini sifatnya hanya sementara. Kemungkinan, tubuh akan kembali gemuk saat program diet dihentikan.

Untuk mencapai penurunan berat badan yang permanen, sebaiknya imbangi dengan aktivitas fisik yang teratur. Penelitian telah berulang kali menyebut ini sebagai opsi paling efektif.

Leave a Comment

Mau Pesan Klik No : 082211649155